Nsr123
B1elf ketojeniğin mantığı ile başlamak lazım. vücut normalde enerjiyi önce karbonhidrat ve şekerden, sonra yağ depolarından alır. eğer sen vücuduna karbonhidrat ve şeker sokmazsan enerji için yağ hüclerini kırmaya başlar. yağ hücresi kırmak için keton diye bir madde üretir. keton elde edebilmemiz için de bol bol yağ tüketmemiz gerekir.öncelikle bu diyette bolca yağ tüketmek gerekiyor. avokado, kaymak, tereyağ, hindistan cevizi yağı vs.şeker, meyve dahil, yasak. tatlı krizine girersen eğer eriterol/stevia benzeri tatlandırıcı kullanabilirsin ya da diyabet reçellerden bir çay kaşığı tüketebilirsin karbonhidratı sebzelerden alacağız, bakliyat yasak. soğan ve domates yasak. onun dışındaki tüm sebzeler serbest meyvelerden de sadece çilek serbest.