rabianuman gaz damlası denediniz mi
Kiraz çekirdekli kemer ve patik var onları deneyebilirsiniz
Bacaklarını bol bol hareket ettirin
Uyanıkken tam yatmasın hafif eğimli yatsın ana kucağı varsa o olabilir yada Bi yastığa belinin üstü yastıkta kalacak şekilde yatırın o şekilde durunca rahatyabilir
Karın üstü egzersizleri yapabilirsiniz
