Deletedmom_104 2 sene önce aralıklı oruç ile 15 kilo verdim sonra yedim 2 senede 4 kilosunu geri aldım. aralıklı orucu öğlen 12 de yoğurt yulaf ve meyve yiyordum gün içinde bol su en az yarım saat yürüyüş ve 15 dk evde plates yapıyordum akşam da bir kaşık sebze yoğurt yanına pilav makarna yine bir kaşık ekmeksiz ekmeği tamamen çıkarmıştım hayatımdan ekmek yiyince aşırı gaz yapıyordu. ve hazır paketli hiçbirşey de yememiştiim 3 ayda verdim 15 kiloyu