İnceldim ama kilom aynı bakar mısınız ?

Yagmuralmila · 2023-07-12T22:20:54+00:00

Arkadaşlar ben 4 hafta oldu spor yapiyorum aynı zamanda akşam 7 den sonra bişey yemiyorum ve gün boyu az yemeye dikkat ediyorum.. neyseki gel gelelim belim i...

Ebruliiiiii

Yagmuralmila yağdan kaybedip kastan almışsınız ondan kaynaklı incelmişsiniz 🙃

Yagmuralmila

Ebruliiiiii tartıya ne zaman yansır acaba ☺️

Elifffinnn10

Yagmuralmila sıkı bi diyet yapmanız da gerekiyor zayıflamak için

Yagmuralmila

Elifffinnn10 diyeyim gerçekten sıkı daha azaltsam olmaz çünkü hiç abur cubur yok sabah kahve bir dilim cezerye akşam sebze biraz et salata .. bundan aşağı inersem sağlıklı olmaz diye düşünüyorum.. birde gün boyu şekersiz çay kahve içerim

Atesbebek

Yagmuralmila az yemekten ziyade düzgün beslenme yapmadığınız sürece tek başına spor ile tartıda sonuç almaz zor. Alırsınız ama 1 2 kilo kadar olur. Sadece sporla malesef kilo verilmiyor test edip onaylandı 🙈 önemli olan her gün düzenli beslenme yapmak kahvaltıyı bir gün 9 da bir gün 11 de yapmak bile düzensizlik bu tarz şeyler gün içinde az yesek bile kilo vermemizi zorlaştırıyor. Zaten diyet listelerine dikkat ederseniz evet bir porsiyon kısıtlaması oluyor ancak asıl önemli olan bir düzen içinde olması. Diyetle desteklerseniz daha güzel bir sonuç alabilirsiniz

Ebruliiiiii

Yagmuralmila bunu ölçen özel tartılar var ancak ordan öğrenebilirsiniz de siz kilo olarak kaybetmek istiyorsanız kilo verdikten yani yap yaktıktan sonra spor tapmanızı tavsiye ederim çünkü diyetle birlikte anlık spora başlamak çoğu zaman kiloyu kaybetmeyi zorlaştırıyor diyetle bitlikte basit egzersiz yürüyüş tarzı ilerlemek lazım ben uzman değilim ama diyetisyenler öyle öneriyor

Yagmuralmila

Atesbebek diyetim var ama kasa dönüşüyor dedi bir arkadaş ondan mı diye düşünüyorum şu an öyleyse bile belli kilo gitmesi lazım bir ay daha deneyim o zaman bu şekilde belki bilmediğim başka bişe var bilmiyorum ☺️🙏

Yagmuralmila

Ebruliiiiii sporum ağır hafifletiyim o zaman diyetim var bu önerinizi dikkate Alicam teşekkür ederim 🙏☺️

Atesbebek

Yagmuralmila yukarıda okuduğum şeyse hiç o bir diyet değil. Aralıklı oruca benziyor ama o da değil ondada düzgün ara öğün gibi şeylerin yapılması lazım. siz vücudu ac bırakıyorsunuz sabah kahve cezerye akşam sebze et salata . Ara öğün yok öğle yemeği yok yani vücudunuzu fazla ac bıraktığınızda da yağlarınız depolanması devam eder. Günlük almanız gereken kaloriyi de almalısınız vücudunuzun kan şekerini gün içerisinde çok düşünürsünüz

Ebruliiiiii

Yagmuralmila ne demek rica ederim birde bol bol su için mutlaka 😇

Yagmuralmila

Ebruliiiiii şu çok içiyorum şu tutuyor olabilirim 3 litre su ama spor direk fazla diye düşünüyorum bende 🙏

Yagmuralmila

Atesbebek ben bir tablet kullanıyorum aciktirmiyor açıkçası o yüzden enerjik ve hareketli kalıyorum ama daha düzenli yemeye çalışacam bakalım bir ay daha ne getirecek bana 👍

Yagmuralmila

Arkadaşlar 11 gün geçti bu postu Atalı aslında değişiklik yapmadan devam ettim hızlıca tartıda da düşmeye başladım .. başta giden yağın yerini su kaplıyormuş önce ve arkasından vücut alanını korumak için aynı kalıyormuş.. birazda oluşan kas agirligiymiş yağdan daha ağır olduğundan önce incelme ama sonra tartıda da sonuç oluyor. Aslında pes etmemek lazımmiş