Herhangi bir kural yok.Sabah kalktığın andan öğlen 12′ye kadar bir şey yemiyorsun. Sadece su,çay,kahve,sade soda içiyorsun.12den akşam 8e kadar istediğini yiyip, içiyorsun.Ama ben şeker,ekmek,hamur işi tüketmedim.En son akşam 7′de yemek yemeyi bırakıyordum.Sonrasında su içmeye devam. İnternete yazın. Yaşınıza göre saat dilimi var.