Kucukadaminannesiii Göbek için spor şart ama o bir gerçek tabi kilo verince küçülüyor ama tam olarak gitmiyor.. yulaflı o let yapın oda çok tok tutuyor 2yk yulafı azcık sütle bekletin kasede 5dakika şişsin üstüne iki yumurta kırın bol maydonoz biraz kaşar pişrin isterseniz kapya biberde ekleyebilirsiniz yanında bol roka domates salatalık mesela yulaflı içecekle kahvaltı yaptıysanız öğlen bu dediğimi yiyebilirsiniz yada sabah direk bu omleti yapın öğlen başka bişey yiyin akşam içeceği yapın için kendinize göre ayarlayın