gulunannisi evet haftalık. Ben her hafta pazartesi günleri kontrole gidiyorum listem yenileniyor eğer uyamazsaniz da akşam yemeklerini en geç 7 de yiyin. Her yaptığınız yemekten sebze yemekleri ve bakliyat yemekleri olmak şartı ile 8 yemek kaşığı yiyin olabildiğince bulgur pilavı yiyin ve 4 kasiktan fazla olmasın. Bazen akşam yemeklerinizde ton balıklı salata yiyin öğün olarak yanında hiç bsey yemeyin