Aralıklı oruç

Gnc27

Merhaba aralıklı oruç yapan var mı acaba ? Hangi şekilde yapıyorsunuz ve neler tüketiyorsunuz ? Diğer sorum şu mesela akşam 19.30 gibi son öğün olarak ekmek arası köfte yedim diyelim yani beyaz un dan .. ama sonra bişey yemedim ertesi gün 12 ye kadar ..bu şekilde de kilo verilebilir mi acaba ? Yani gün içinde normal beslenip ..

PatronBebek

Gnc27 ben aralıklı oruç diyetindeyim. Ama akşam en geç 6 da yenmeli geç vakte kaldımı kilo gitmiyor. Mide küçüldüğü için zaten gün içinde birşey yiyemiyorsun. Az yedinmi doyuyorsun. Benim 2 hafta olacak 3 kilo verdim

Bebegimbenimxx1

Gnc27 canım spor da yapıyor musun bu süreçte evde. Bebeğin kaç aylık

Pamuk_bebegim42

Gnc27 Bende yapıyorum genelde kahvaltıyı geç yapıyorum ben ama akşam yemeğini en geç 5 buçuk gibi yiyorum ve yediklerime de dikkat etmeye çalışıyorum günlük leslie de yapmaya çalışıyorum elimden geldiğince umarım gider şu kilololar yapıştı kaldı ya

babyyyy1

Gnc27 ben dogumdan sonra yaptığım rutini anlatayım simdi 50 hatta 49′a bile düşüyorum bazen ama yemek yiyince hemen karnim çıkıyor azda olsa sezeryan göbeğim var bunlar doğal seyler kilo verdiğinde göbeğin olsa bile üzülme diye yazıyorum 🌸 gelelim ne yaptığıma 1 ay boyunca günde tek öğün beslendim sabah Türk kahvesi içtim kahvaltı yerine öğleden sonra 3 4′te aksam yemeğini yedim ama her istediğimden börek de yedim kizartmada tatlida tek öğün olduğu icin asla kilo yapmadı saat 4′ten sonra ertesi gün sabah 10′a kadar agzima su cay Türk kahvesi dışında hicbir sey koymadım böyle ayda bütün doğum kilomu verdim (53 ile hamile kalıp 69 ile doguma girdim) simdi ise kilomu koruyorum aksam kuruyemis dahil hicbir sey yememeye dikkat ediyorum günde iki öğün besleniyorum atıyorum sabah 8′de kahvaltı yaptıysam aksam 6′ya kadar bi sey yemiyorum ki acikmiyrum da artik çünkü vücudum alıştı, belki yardimci olur 🌹

Gnc27

PatronBebek hmm😟 bundan sonra erken yerim o zaman ..6da yedikten sonra başka bişey yemiyor musunuz ve içmiyor musunuz peki sonra ? Kahvaltıda ve akşam yemeğinde neler yiyorsunuz mesela ? Çok soru oldu ama kusura bakmayın lütfen

PatronBebek

Gnc27 yok estağfurullah 😊 6 dan sonra hiçbir şey yemiyorum sadece su içiyorum. Sabah 10 da normal kahvaltımı yapıyorum. Kahvaltıda 1 ekmek yiyen ben, orucun 3. Günü 1 dilim ekmekle tıka basa doymaya başladım. Gün içinde istediğim herşeyi yiyorum kısıtlama yok

Gnc27

PatronBebek çok iyi yani çikolata falan da mı🥱ben bu konuda hep kararsız kaldım da o yüzden soruyorum ..gün içinde de yemesem hep aç kalıyorum bu defa birden daha çok yiyorum bozuyorum diyeti..

Gnc27

Bebegimbenimxx1 maalesef spor asla yapmıyorum ve sevmiyorum da aslında 😵‍💫13 aylık bebeğimm😊

Gnc27

Pamuk_bebegim42 çok iyi 👍 Leslie çok faydalı bi ara yaptım da bacağım baya incelmişti .. şuan yapmıyorum hiç ..

Gnc27

Pamuk_bebegim42 ben de etken yiyeim akşam yemeğini geç yiyormuşum 😊

PatronBebek

Gnc27 çikolata da yiyorum bugün yedim mesela dünde yedim. Ha dikkat edersem tabi daha hızlı veririm o ayrı. Ama 2 hafta oldu diyete çok alıştım. Bugün denize gittik orda 4 buçuk gibi birşeyler yedim eve gelesiye saat 7 oldu vaktim doldu. Diyete o kadar alışmışım ki o saatten sonra asla birşey yiyesim gelmedi şuan hafif açlık hissediyorum ama birşey yiyesim yok.

Gnc27

babyyyy1 çok teşekkür ederim 😊anladım evt aslınds insan alışır dediğiniz gibi ..Ramazan ayında düşünüyorum mesela oruç tutarken az yiyordum hiç acıkmıyordum alışıyordum .. şuan sık yediğim için tek öğün zor olur ama 2 öğün denerim inşallah 🙏 bir de bende biraz hipoglisemi sorunu var yani kahve çok seviyorum mesela ama sonrası şekerim düşüyor ..😞yoksa bi ara kahvaltı gelç yapmak için sabah kahve içmeyi denemiştim ama olmadı .. bu arada kahvaltı 8de yapınca da istediğinizi yiyor musunuz ? Börek pogaca vs .. 2 öğünde ? Akşam da mı öyle ?

Yarenmelisaa

babyyyy1 emziriyor muydunuz

babyyyy1

Gnc27 kahveyi sütlü içsen veya Türk kahvesine tarçın koysan kakao da olur tatlı istediğini giderir, evet sabah ve aksam istediğimi yiyorum ekmek de yiyorum (diyet yaparken ekmek yemiyordum) ama abartmadan

Gnc27

babyyyy1 anladım çok teşekkür ederim 🥰sütlü kahve düşğnemedim cidden öyle de deneyeceğim .. 😊sağolun ..

babyyyy1

Gnc27 ne demek canım benim booool eksiler🌸

Gin

Gnc27 ben öğlen 12:30 da kahvaltı yapıyorum, o saate kadar sadece kahve ve su tüketiyorum. 16:00 gibi ara öğünüm var akşam yemeğini de 19:30 gibi yiyorum. Sonraki günün kahvaltısına kadar sadece kahve, su, maden suyu veya bitki çaylarını tüketebiliyorum.
Yemeklerde de temiz içerikler tüketmeye çalışıyorum. Benim vücudum bu sisteme fazla alıştı galiba ama artık eskisi kadar verim alamıyorum. Haftada iki kg rahat verirdim eskiden şimdi max 1 gidiyor. 🥹
Aralıklı oruç da yapsak öğünlerde sağlıklı şeyler tüketmek gerekiyor yoksa ters tepiyor.

Gnc27

Gin çok teşekkür ederim 🙏ben de ilk başlar dikkat edeyim o zaman ekmek tatlı vs ..ye😊ara öğün dediniz onda ne yiyorsunuz mesela ?😌

Gin

Gnc27
4 kaşık yoğurt+12 çiğ badem*tarçın

Kahve+ ceviz+ Çiğ fındık

Beyaz çay+ yarım paket diyet bisküvi

Yoğurt+ meyve+ tarçın

1 kaşık yulaf+yoğurt+ meyve+ tarçın

Meyve+ badem

Kahve+ bitter çikolata ( 2 kare)

Bunları dönüşümlü olarak ara öğünlerde tüketebiliyorsunuz, daha çoğaltılabilir.
Meyve yiyecekseniz yanında yoğurt veya çiğ badem/fındık oluyor. Buna dikkat edin. Protein barlar var bir de züber falan bazen de onlardan bir tane yiyorum kahve yanında.

Gün kurusu, kuru kayısı, yulaf sindirime iyi geliyor. Diyet yaparken kabızlık sorunu yaşanıyorsa eklenmeli. Hatta diyetisyenim öğütülmüş keten tohumu da mutlaka ekletiyor yoğurtlu öğünlerde.

Yeşilçay da rahatsız etmiyorsa tüketilmesi faydalı.

Tarçın tatlı ihtiyacını baskılıyor.

Gnc27

Gin ya çok teşekkür ederim 🙏aralıklı oruçta ara öğün olmaz sanıyordum ama ben de böyle başlangıç yapabilirim ..ekrabm görüntüsü aldım yarın başlayacağım inşallah teşekkür ederim çok 🙏bi ara ben hipoglisemi için diyetisyenle gitmiştim o az az sık sık beslenme şeklindeydi ..şimdi de bunu deneyeceğim .. çok sağolun 🙏

Gnc27

Gin merhaba tekrardan 🤭ben pek uyamasam da henüz yapacağım inşallah ama bi sorum olacaktı şekersiz Türk kahvesi en fazla ne kadar içebilirim ? Fincanın büyüğü olur ya kupanın küçüğü ondan 2 tane içsem çok mu olur bilemedim

Sonraki Sayfa »