ImSahra
Akşam 8 den sonra hiçbir şey yememeniz gerekiyor, sadece şekersiz çay, kahve ve su içebilirsiniz istediğiniz kadar. Bir sonraki gün öğlen 12 ye kadar bu devam etmeli, 12 de ilk öğününüzü yiyebilirsiniz, bu sırada yürüyüş, bol hareket yağ yakımını kolaylaştırır. Aynı zamanda Panikatakanne bir kalori kısıtlaması yok, öğlen 12 den akşam 8 e kadar normal beslenebilirsiniz. Tabii aradaki oruç süresini ne kadar uzun tutabilirseniz, oruç süresi içinde ne kadar çok hareket edebilirseniz, öğünlerde kaloriden ne kadar uzak durursanız kilo vermeniz o kadar hızlı olur. Başarılar🌷