Emine_2222 aralıklı oruç ile ayda 5 kilo vermiştim. Çok bir çaba göstermedim. Sabah kahvaltısı 12 de, ara öğün saat 3-4 de, akşam yemeği en son 7 de yedim. Onun dışında çay, kahve, su serbest. 16-8 programına uydum. 16 saat aç 8 saat tok. Yani 12-20 tok, 20-12 aç. Dolu dolu kahvaltı yaptım. Yeşillik yemeyi severim zaten yemeklerin yanına bol bol salata yaptım, ara öğün türk kahvesi meyve ya da yukaflı atıştırmalıklar yaptım. Tabi ki ekmek de yedim. Çok kasmadım. Belki daha sıkı yaparsanız 5 kilonun fazlasını bile verirsiniz. Birde yemeklerden 15 dk sonra yeşil çay içtim. Sallama olanlar değil ama demleme yaptım. Benim sindirim sistemim çok yavaş çalışıyorken yeşil çay hep iyi geldi.