.
Gizem Erbirer in aralıklı oruç videosunu şiddetle tavsiye ederim. Çok açıklayıcı bir video ve kendisi de emzirme döneminde bunu yapmış, ordan çok net anlarsınız.
Özet çekmek gerekirse;
Bildiğiniz oruç gibi bir şey ,
Mesela ; 16 saat su kahve gibi 0 kalorili şeyler hariç yemek yemek yasak, kalan 8 saatte yemek yiyorsunuz,
.
12/12
16/8
18/6
Gibi günü bölebilirsiniz.
.
Bekarken 1 ayda 7 kilo verdiğimi bilirim. Ama kesinlikle uzun süre devam ettirilmeli, bir ay yapıp bırakılınca kilo alımı daha da artıyor , galiba vücut depo yapmaya kalkışıyor.
.
Bu diyette en önemli şey ne yediğin değil , saatler , saatlere uyduysan çok yemek bile problem değil .