Avakado yok hayır kendi vücudumu tanıyordum ben. Kışın çook kilo alıp yazın hemen verebilen bi bünyem var. Ekmek makarna pilav kek poğaca ve salata aslaa yemedim. Protein ağırlıklı beslendim ve sınır koymadım mesela sabah 3 haşlanmış yumurta yediğim de oldu. Akşama yarım kızarmış tavuk yediğimde oldu. Canan karatay ne diyor yeşillik yerseniz yağlanırsınız koyun keçi gibi ama et yiyen hayvanlara bakın hepsi fit. Dukan diyetiyle canan karatay benzerlik gösteriyor. Yaşım 40 olacak o yüzden artık kilo almak istemiyorum dengeliyorum bende