Zayıflamaya karar verdim 🫶

Senaoz21

Oğlum 1 yaşında 83 kiloyum boy 1.60 bugün başladım ramazan da 3 kilo aldım yazliklarimi giymek istemiyorum o durumdayim zayıflamayı çok istiyorum.dün niyetledim bugün başladım.sabah aç karnına sıcak suya yarım limon bı cay kaşığı bal koyarak içtim. Ve bı bardak su içtim. Kahvaltı olarak bı haslama yumurta biraz domates salatalık zaytin peynir yoğurt bı çeyrek ekmek yedim.ekmek bırakmadım bu şekilde yavaş yavaş bırakacağım. Öğlen bı bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı kahve 1 çay ks kakao . Azıcık da tarçın bu şekilde içtim az önce de kayısılı form cayindan içtim. İkindide bı muz yedim aksam da nohut yemeği var ekmeksiz yicem. Yani sadece kahvaltı da azıcık ekmek yicem. Oda su yüzden çocuğum 7 aylıktı diyet yaptım 1 hafta sutumde azalma oldu. O yüzden birakmistim. Simdi korkuyorum ama ins sütüm etkilenmez ve bununla birlikte spor yapicam. Bugün öğlenden şimdiye kadar temizlik yaptım. Yarın baslicam spora. Sizce zayıflıyabilirmiyim. Motive almak istiyorum başka neler yapabilirim benimle zayiflamak isteyen var mı destek olalım birbiemize

Birevladaemanetci

Senaoz21 bende yarın başlamak istiyorum Ramazanda millet kilo verir ben alıyorum😂😂

Minikkiz12

Senaoz21 zayıflarsın tabi bende 82 kiloydum 1 aydan kısa sürede 14 kilo verdim deli gibi spor yaptım ve yememe dikkat ettim sen benim gibi yapmada yavaş yavaş ver

atlasask

Senaoz21 ben de bugün başladım. Baya bi istekliyim bakalım inşallah vazgeçmem. Ben şekersiz 21 gün diyetine başladım yani kararım o yönde artık umarım başarılı olurum. Bu diyetle tamamen yağdan 4-7 kilo veriliyormuş bir ayda ve kalıcı bi şekilde. Bunun yanında mekik squat ve eğer uygun ip bulursam atlamayı düşünüyorum yazın düğünler var baya bi kilo vermem lazım

Eliffymn

Senaoz21 naçizane önerim sabah ilk olarak içtiğiniz limonlu suya bal katmayin, içinde ki şeker daha hızlı acikmanizi sağlar, diyet sadece ekmek karşıtlığı değil kahvaltıda yediğiniz peynirin zeytinin de kalorileri epey yüksek burda miktara dikkat edin, küçük miktar beyaz peynir 100 kalori bunun yerine 4 çorba kaşığı 100 kalori olan lor peynirini deneyebilirsiniz hemde 4 çorba kaşığı epey oluyor 2 kaşık doyurur bile, 4 adet zeytin 60 kalori nerdeyse 2 dilim ekmek ediyor yani diğer yediğiniz şeylerde önemli, kalori hesabı ile çok kolay kilo verebilirsiniz 🤗

Emmosch

Bende 1.65 boy 88 kiloyum,bende çok istiyorum ama şehir dışındayım çarşamba başlıycam

Senaoz21

Emmosch hayırlısiyla inşallah

Senaoz21

Birevladaemanetci aynen bende aynı şekilde

Elif26__

Minikkiz12 nasıl verdınız nasıl spor yaptınız

Senaoz21

Minikkiz12 nasıl zayıfladinizzz 🥰

Senaoz21

Minikkiz12 tavsiyeniz neler dir

Ecrin4161

Minikkiz12 canım nasıl bir diyet uyguladın yaptığın sporlar neydi ??

Senaoz21

atlasask bende baya azimliyimm♥️

Senaoz21

Eliffymn ben kalori hesaplamayı hiç bilmem anlamam malesef

Senaoz21

Eliffymn başka önerileriniz var mi

Minikkiz12

Ecrin4161 chole ting diye bi kadın var onun sporunu yaptım bide youtubeden 15 dakkalık yağ yakmalık spor videosu var onu da yaptım günlük 1 saate yakın spor yaptım. Diyet uygulamadım ya öyle şekerli herşeyi kestim ekmek aklına ne geliyorsa baya az yedim bol su tükettim o şekilde verdim. Ama bunları yaparken sütüm kesildi damla damla geliyordu benim gibi birden yüklenme ve diyetisyen eşliğinde ilerle diyetine sütün kesilmesin

Noname21

Senaoz21 bende hergğn bu kararı veriyorum 😀

Birdurummuvar

Noname21 bende hep veririm 😂😂

Ecesultann

Senaoz21 ramazan başlamadan diyete başladım 89 kilo 1.58 boyundayım siz düşünün halimi diyetisyene başvurdum ve şu an 82 kiloya düştüm ki son bir haftadır yemeği abarttım 😒

Senaoz21

Ecesultann nasıl zayıfladıniz neler yaptınız neler yedinix

Ecesultann

Senaoz21 diyetisyen sayesinde verdim ben kilolarımı
Kahvaltı
1 yumurta
Yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
5-6 zeytin

Ara
Sade kahve + 2 kare bitter çikolata

Öğlen
2 adet tam buğday ekmeği
2-3 dilim hindi füme
Söğüş sebze

Ara
Yeşil çay + 1 adet meyve

Akşam
8 yemek kaşığı tavuk sebze yada bakliyat
Yoğurt

Ara
Kiraz sapı çayı
Bir avuç leblebi

Sonraki Sayfa »