Guzelanaaa ya bence kesinlikle yeme düzenini tamamen değiştirmek lazım çoğu diyetisyen %80sağlıklı besleneceksiniz %20lik sağlıksız besin hakkınız olacak diyor. Yani diyet değil ama ekmeği ve tatlıyı azaltmak. Zeytinyağlı ev yemeklerini tüketmek. Makarna yerine 3 4 kaşık bulgur pilavı yemek gibi önlemler alınarak ancak kalıcı kilo veriliyor kendimden biliyorum. Ergenliğimde 100 kiloydum şuan 5aylık bebeğim var 65kiloyum boyum 172. Ama kolay kolay ekmek hamurişi yemem kızartma ağzıma sürmem çok uzun zamandır böyle yaşıyorum 😊