Gozde40 burdan takip edelim herkes kendi ölçülerini ve kilogramlarını yazsın buradan sonuçlara bakalım hem belki örnek beslenme menüleri de çıkar ☺️ Leslie dılarıda spor yapamayanlar için ev ve ofis ortamında belirli dakikalar ve çeşitli egzersiz videolarıyla sağlıklı şekilde yürüyüş ile kalori yaktırıp kilo verdiriyor. Yapılması gereken tek şey youtubedan kendimize uygun videoyu bulup onunla başlamak, 1 mil 2 mil 3 mil gibi kilometre bazında video içerikleri var mesela 1 mil daha kısa sürüyor vakti dar olup yine de hareket edeyim dersen bununla başlayabilir kademe kademe artırırım dersen akabinde 2-3-4 mil ike devam edebilirsin