icidisibiranne bizim uyku rutinimizde kırmızı ışık var tavsiye ederim. sadece gece uykusundan önce 10-15 dk lambadere takılmış kırmızı ışıkta zaman geçiriyoruz genelde kucağımda oluyor bakıyor oynuyor vs sonra yatağa geçiyoruz 3-4 dk sonra uyumuş oluyor