Kams gunduz uylulari toplamda 3.4 saat olmali.
Cok az uyudugu icin, gece de yorgunluktan uyuyamiyor olabilir.
Senin yapman gerekn tek sey, gunduz uykularini duzene sokmak.
Ve dedigim gibi, dis donemlerinde cok zor.
Ama sen istikrarla, gunduz uykularini devam edersen, bi sekilde rayina girer.
3.3.30 saat uyumasi yeterli gelir toplamda.
Gunduz uykusunu 40dk uyumasi, cok az.
Belki de tam olaeak uykusu gelmeden uyutuyor oabilirsin.
Bence oncelikle gunduz uyku sayusini dusur.
2 gunduz uykusu dene.
Uyandiktan 2.30 saat sonra uykularini uyut.
Gece uyusuna da, 3 saat sonra gecmeyi dene.
Son uyusunu kısa tut. Ilk uyusunu uzun.
Ilk gunduz uyjusundan hemen uyanirsa, tekrar geri uyutmaya calis.
Karartma perdesi var mi?