Sedfibomlksh16 uyku saatini yarımşar saat öne çekin yavaş yavaş hergün yarım saat öne öne çektikçe sabah saatini de öne çekmiş olacaksınız erken kalkacak çünkü erken kalkınca da öğlen uykusunu çok iyi alacak 5-6 gibi de uyuma ihtiyacı olmayacak .Birden yaparsanız afallar düzeni dahada bozulur hergün yarım saat geri geri çekin uyumasını deneyin böyle iki hafta yoluna girer ☺️Akşam geç yattığı için geç kalkıyor geç kalktığı için ilk öğlen uykusunu az uyuyup verim alamadığı için de tekrar uyuyor döngü böyle devam ediyor ☺️