Dilekmurat idrar kaçırmamak için kengel kaslarına nefes egzersizi yapılmalıymış programda dinledim ve ben vajinusmustum o yüzden psikoloğa gitmiştim oda şöyle oluyo tuvaletimiz gelince tutarız ya 5 saniye tutup 5 saniye bırakmak ama ne kadar yapılacak bilmiyorum internetten kengel kası egzersizi DİE bakın