annesininaski_ diyetisyen liste verdi 3 ana öğün 3 ara öğün.
Sabah bir yumurta haşlama az tuzlu zetin peynir ve bol yeşillik bir dilim ekmek
Öğlen iki kepçe çorba yada 7-8 kaşık sebze yemeği
Akşam 150 gram et tavuk yada balık bir dilim ekmek bol yeşillik gibi
Ara öğünlerde genelde birinde yeşil çay 3 diyet büskivi yada bir meyve iki kaşık yoğurt
Kahvaltı ve akşam yemeklerine sütle yulaf veriyor bazende yemek yerine.
Diyeti uygulayınca otomatikmen veriyosun;)