158 boy 74 kiloda diyet yapıp kilo veremiyorsanız düşündüğünüz kadar az yemiyorsunuzdur muhtemelen. benim önerim bir adet hassas tarto ve yazio ya da my fitness pal gibi kalori takip uygulamaları indirmeniz. yediğiniz her şeyi gram gram buraya girmeniz.