mrveakbas öğünleri nasıl yapıyorsunuz vücudu şoklamanız gerekiyor genel bir beslenmeye alıştıysa veremiyor mesela protein sebze besleniyorsunuzdur büyük ihtimalle farklı bir diye uygulayıp haftanın 2,3 günü şoklama yapın dukan diyetini önerebilirim, ketojenik beslenmeyi önerebilirim ikisini de yaptım etkilerini gördüm ama en iyi sonucu hem ketojenik beslenip hem aralıklı oruç yaparak aldım 2 hafta 2 öğün yedim 2 gün oruç tuttum 2 hafta 3 öğün yedim 3 4 gün oruç vs derken bünye şaşırdı ve hızlıca kilo vermiştim şuan da emzirme sürecim olduğu için aralıklı oruç yapıyorum 2 ayda 10 kilo verebildim arada bozdum malesef