Selin3561 Psikolog ile görüştünüz mü? Bu akşam isterseniz şunu yapmayı deneyin evdekiler uyuyunca. Kulaklık takıp karanlık bir ortamda uzanın, vücudunuzdaki kasları gevşetin, bunu dinlerken hiçbir şey düşünmemeye çalış. Yalnızca ona odaklan, derin nefesler alırken burnundan al, 3 saniye tut ve ağzından yavaşça, ağzını çok açmadan dudaklarını aralayarak ver. Sonrasında problem çözme meditasyonları da yapabilirsin. Önce kendi sağlığın için, sonra evladın için yap. Bizim bu şekilde olmamız onları da etkiliyor.