Asellesa
Evett her sabah aç karnına 3 yemek kaşığı yoğurdun içersine yarım limon sıkıp karıştırıyorsun üstüne maden suyunu bakın soda değil maden suyunu yavaşça döküp ayran kıvamına getiriyorsun sıvı oluyor yani bunu içiyorsun kahvaltıdan 1 saat önce ve gece yatmadan yarım saat önce aynı işlemi yapıyorsun 15 günlük bir kür sonra bırakıyorsun 1 hafta ara veriyorsun kiloların gitmeye başlıyor.Bunun yaparken boş durmuyorsun ekmeği hamur işini tatlıyı kesiyorsun protein ağırlıklı besleniyorsun pilav veya makarna 60 gr kadar yiyebilirsin asla üstüne çıkma mümkünse bulgur ye sonra gitsin kilolar🌸