Masal001 1.5 aydır dikkat ediyorum öncelikle sabahları elma sirkeli su veya sade kahve içiyorum ardından 1 bardak suyu yudum yudum içiyorum kahvaltıyı geç yapıyorum yani daha sonra ekmek belki 1 dilim onu da kahvaltıda yiyorum. Kızartma tatlı hamur işi makarna pirinç pilavı şehriye çorbası vs yemiyorum her gün olmasa da çoğu günler 20-25 mekik çekiyorum alt karın egzersizi yapıyorum. Abur cubur da yemiyorum öyle yani klasik diyet işte 😀😕 ama 6 kilo verdim şu an 68 kiloyum ideal kilom 65 3 kilo var onu da veririm umarım 🤞 boyum 1.80 bu arada