Dilara9406 sabah erkenden uyanıp kahvaltı yap mesela 7 gibi sonra yine uyu artık kaçta uyaniyorsan çocukla bida kahvaltı yapın sonra öğle yemeği 12 1 gibi sonra her saat atistir biseyler 3 gibi yine yemek akşam yemeği 7 mesela uyumadan bidaha ye. Yani rutin oluşturmalisin çok hareket etmiyorsun heralde hareket edersen acıkır daha çok yemek yersin.