gurbet_gelini12 Hemen yazıyorummm 😂 Sabahları sıvı beslen ilk etapta hızlandırmak için ben genelde kaçamak yaptığım günlerin sabahı öyle besleniyorum 3 yemek kaşığı yulaf bir orta boy muz 1 taylı kaşığı filtre kahve yada türk kahvesi 2 ceviz 1 su bardağı süt smoothie yapıyorum bu şekilde 2 saat sonra filtre kahve içiyorum yanına meyve uada grisini (böyle yazılıyodu sanırım😂) bundan tüketiyorum sonra öğlen akşamdan kalan ne varsa yoksada 4yk yeşilmercimeği haşla 4yk yoğurt 1 salatalık rendele nane ve tuz bunu kaırştırıp yiyorum hem çok lezzetli hem çok tok tutuyor sonra yine 2 saat sonra meyve yiyorum akşamada yemek ne yaptıysam ekmek tüketmiyorum ben bu şekilde 18 kilo verdim 3 ayda bütün doğum kilolarom gitti.. Salata yap kendine muhakkak ton balıklı kızarmış tavuklu falan porsiyon küçült bol su iç ara öğün atlama ozaman hemen etkisini gösteriyor