siyah3430 bugün kahvaltim biraz hafif 🫤 bir yumurta+ bir dilim beyaz peynir+ 2 çorba kaşığı yulaftan dereotlu peynirli omlet yaptım. Yanina yeşillik sebze söğüş var. 12 de yiyeceğim. 15 te 3 adet hurma. Akşam yemeği 90 Gr tavuk göğüs fırında+ küçük kase mevsim salata+ 1 bardak ayran+ bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kase çorba. Sabah şekersiz türk kahvesi içtim. Birazdan yeşil çay içeceğim 🤗