21 gün şekersiz

Gin

Merhaba anneler, nabersiniz?
Diyet yapıyordum yaz gelince tatildi, bayramdı, anne baba ziyaretleri derken verdiğim kiloları geri almıştım.
Geçen hafta tekrar diyete ve spora başladım, güncel olarak aldığım bütün kiloları verdim, devam edeceğim.
Diyetisyenim bir nedenle şehir dışındaydı önümüzdeki hafta tekrar başlayacağım onunla da.
Bu arada arkadaşımla iddiaya girdik, ikimiz de 21gün işlenmiş şeker tüketmeyeceğiz.
Var mı 21 gün şekersiz beslenmeye katılmak isteyen, kendine güvenen☝️
Bugüne kadar çok iyi gidiyordu benim ama kızımın isteği üzerine bisküvi-puding pasta yaptım. Tadına bile bakmadım ama zorlanıyorum itiraf edeyim😅
Katılmak isteyenler hemen bir liste ya da tablo hazırlayıp işaretlemeye başlayabilir.
Ayrıca HabitShare diye bir uygulama var alışlanlıklarınızı takip etmek için kullanılabilen çok pratik duruyor. 😌
Zaten sağlıklı besleniyorum, şekeri hayatımdan çıkarmanın çok faydası olacağını umuyorum.
Günde 2 ana 3 ara öğün yapıyorum, sabahları spor yapmaya çalışıyorum kahvaltı öncesi.

-annesininprensi-

Gin nasıp yapcaz cnm ya ben de isterim de bilemedim yapabilir miyim liste dedigin nasıl bisey ornek biseyler atarsan belki destek olur uygularım 😁😊

sezginshome

Gin ben ne zaman başlıyorum desem 5.gün falan bozuyorum maalesef 🙈

oglumuz01

Gin nasıl yapcaz birlikte ben çok saldım doğumdan sonra

Tubasahra

Gin Ooo gincim nasılsın bakim. Yarim gun sekersiz yapaamyan ben yine en az 10 kilo fazlasi olan ben.Nasil basariyorsunuz anlatsana.

Gin

-annesininprensi- Kendi listemin fotoğrafını hazırlayınca atarım, ben sözünü ettiğim gibi uygulamada işaretliyorum sadece takvimde şeker kullanmadığım günleri, zinciri kırmamaya çalışıyorum. Alışkanlık haline getirmek istediğim diğer aktiviteler için de yapıyorum, 2 lt su içmek, egzersiz yapmak, min. 50 sayfa okumak, cilt bakımı vs. Bir davranışı 21 gün aralıksız sürdürebilirsek bunun alışkanlık haline geleceğini söylüyorlar ya onu da denemiş olacağım😅

sezginshome sizi gaza getirecek biriyle iddiaya vurun bizim gibi😹
Kaybedeceği bir şeyler olunca insan daha azimle sarılıyor.🤣

GokceOrmanci harika gerçekten tebrik ediyorum sizi, benim de hedefim bu şekilde. Diyeti bozmama neden olan o kaçamakları kesince daha iyi sonuç alacağımı düşünüyorum. Yazmaya devam ederseniz bizim için de motive edici olur😖

oglumuz01

Esrot

Paketli gıdaları, işlenmiş şekeri tüketmeyi keseceğiz sadece. Normal beslenmemize devam edebiliriz, emzirme döneminde olmayanlar diyet yapabilir. Bütün o paketli tatlı yiyecek içecekler, abur cuburları çıkaracağız beslenmemizden.
Ben 11 gibi kahvaltı yapıyorum, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 1 yumurta (haşlanmış), domates, salatalık ve yeşilliklerle kahvaltımı yapıyorum. İsteyen 6-7 zeytin tüketebilir ben unutuyorum hep.

13:00-13:30 arasında ve 15:30-16:00 arasında iki tane ara öğünüm var. 1 meyve +badem veya meyve kefir şeklinde yapıyorum. Yeşilçay leblebi vs kararında tüketiyorum.

Akşam yemeğinde de pilav makarna grubundan 4 kaşığı yemeyecek şekilde yiyorum. Sebze ve et türlerinde de göz kararı 6-7 kaşık, yoğurt ve salata.

Yediden sonra yememeye çalışıyorum bir şey ama çok acıkırsam salatalık veya az meyve yiyeceğim.

Örnek olması için internetten şu şekilde tablolar buldum, şeker tüketmediğimiz her güne bir işaret ekleyip tamamlamaya çalışacağız, boşluksuz😄
Kendiniz de çizebilirsiniz, üşenmesem ajandaya çizeceğim ben de 😅

Tubasahra Merhaba canımm😖 iddiaya girdik işte yoksa benim de pek başarabildiğim yok 🤣🤣🤣

Tubasahra Yamaha yan flütse olur canım, aşağısı kurtarmaz :D

Tubasahra Evet yarın başlıyoruz, ekmek pilav türünü de azalt, 2 dilim ekmek sabah, diğer öğünlerde de 4 kaşık pilav veya makarna yiyebilirsin. 😄

Hndealnathn Ne güzel, o içeceklerdeki şekeri çıkarmak bile mesele cidden. İyi ki zamanında bırakabilmişim diyorum ben de 😃 çikolataya düşkünüm en çok onda zorlanıyordum onu da bittere çevirdim. Artık hiç aramıyorum. Ama evde birileri ha bire yiyor o zorluyor. 😅
Kahveyi bende de kısıtladı diyetisyen, günde 5 kupaya kadar içen biri olduğum için başlarda çok zorlandım, başıma ağrılar girdi resmen. Sabah uyanınca 1 çay kaşığı kahve ile hazırlanmış kahve içebiliyorum. Günlük 2 kupayı geçmiyor. İkinci kupamı da gece buzlu hazırlıyorum. Sabahları siyah çay yerine beyaz çaya geçtim bir de.
Sonucu paylaşır mısınız bizimle kontrolden sonra?

Hndealnathn

Gin ben seneler önce diyete başladığımda şeker neysede 3u bir aradayi bırak nefkafenin k sini yasak etmişti bir tek onda zorlandım yalan değil.1 hafta kendimi aç zannettim sonra alıştım şimdi 6 sene olacak hayatımdan şekeri cikarali ara ara regli günlerimde çok kanamam olduğu için şekerim düşüyor o yüzden yiyordum.suanda tekrar diyetisyen kontrolunde kilo veriyorum tek yediğim şeker günde verdiği 1 meyve.oglum kızım eşim bir güzel götürüyorlar valla gözümün önünde ama işte ne edelim irade.yilmak yok ayın 1inde kontrol var bakalım giden - kaç ☺️👍💪

Sonraki Sayfa »