aayysseee günü ortadan ikiye bölmelisiniz uyandıktan 5-5,5 saat sonra uyku yapmalısınız akşam uykusunada öğle uykusundan 5,5-6 saat sonra geçmelisiniz ama ilk etapla 5,5 saati aşmayın derim ben uyku aralıkları fazla olması yorgun düşmesine ve gece uykusunun düzensizliğine neden olur Aslında bu aylarda bir uyku gerilemesi dönemi oluyor o yüzden tek uykya geçişle karıştırılabiliniyor bence 2 uyku konusunda ısrarcı olabilirsiniz tek uykuda uzun uyuyor mu peki