Dileksadan 1 ayda 8 kilo verdim canım ben
Sabah sirkeli su
11 kahvaltı peynir domates ve işlenmiş gıda yok
Sadece dereotu maydonoz marul yumurta yeşil çay
Ara öğün 1 2 gibi tarcınlı türk kahvesi yada granürlü kahveye tarcın atıyorum
Akşam 6 salata
Mercimek salatası ton balıklı salata semizotlu salata hafta da 3 gün 4 günde tavuk haşlama yada sebze yemekleri yoğurt
60 ile başladım 52 ye düştüm şuan 4 kg fazlam var
Birde çok az sezeryan göbeğim alt karın kaldı