gok_al1998 hazır paletli olan herşeyden uzak durun evde yapılan yiyecekleri yedirin,genelde bir diyet uygulaması var ama kesinlikle yönlendirme olmadan yapmamaya çalışın, inek sütü yerine keçi sütü ve ürünleri şekerlemeler yok , soğan , sarımsak yedirin