Kaya2517 canım günlük tempolu yürüyüş en az 6km , şeker Yok ekmek Yok . Olabildiğince yağdan uzak duruyorum ve öğünlerim arası 5-6 saat olmasına dikkat ediyorum ki zayıflamaya yardımcı hormon salgılansın.. 9 kilo fazlam var hala ama yılmadım henüz . Böyle yaşayamam 28 kilo almıştım 19u verdim azimle , bunlar da gidecek inşallah😊