Bel kalınlığı

HicYoktan

Gövdem yanlara doğru genişlemiş, belim kalınlaşmış gibi geliyor. 3 senedir bu şekilde şişmanım. Biraz geç kaldım ama şimdi kilo vermeye girişsem, ki bugün tek öğün yedim, hamilelikten de önceki eski zayıf halime dönebilir miyim? Belim için ne yapmalıyım?

Haticerdogan

HicYoktan verilebilir tabiki süreyle bi ilgisi yok. Çok ilgilendiğim araştırdığım bi konu. Öncelikle asla ama assssllaaa tek öğün yiyerek kilo veremezsiniz verirseniz bin katını geri alırsınız onu söyleyim. Yiyebildiğiniz kadar çok yiyin. 3 ana öğün. Ve yeşilliklerle sularla dolu 3 ara öğün şeklinde. Ana öğünleriniz mesela ızgara tavuk yanında haşlanmış sebze yanında ayran şeklinde olabilir. Kahvaltınız. Haşlanmış yumurta dilim peynir dilim ekmek. Zeytin domates salatalık olabilir. Başka ana öğün kase çorba yanında salata olabilir. Ara öğünlerinize kuruyemiş azbişey. Yeşil çay. Hurma ekleyebilirsiniz. Yemeyerek kilo verilmez. Bol su ve hareket çook önemli 🙏🏻 Bildiklerimi söyleyim dedim❤️ Ama ne olursa olsun yürümeye çalışın.

gibicibicis

HicYoktan fazla kilonuz mu var yoksa göbek bel mi var kilo vermek için diyet çeşitlerini bilmiyorum ama hiçbir türlü tek öğün yiyerek olmaz özellikle spor yaparken mutlaka protein odaklı beslenmek lazım bide size şimdi bakıp iki uygulama yazicam sporu onlara bakıp yapabilirsiniz

nilufer19

HicYoktan aralıklı oruç yap 💜

Semihinannesi

HicYoktan akışina birak verirsin öğünleri azalt ekmeği psta börek gibi seyleri çok az ye ve sebze tarzı seyler tüket su iç bak gör verirsin 61kiloyla hamileydim 70kiloyla dogum yaptim aradan 9ay gecti suan 60kiloyum sezaryan gobegim var biraz ve ne yesem kilo yapar oyle bi yapidayim ama özel bisey yapmadim sadece az yedim verdim ve hep hareket halindeyim

HicYoktan

Kalıplı teyzeler gibi olmak istemiyorum, yardım edin lütfen.

HicYoktan

Adeta bir yassı spagettiyim. Manasızca yanlara genişlemişim.

umutsuzanne_34

HicYoktan bende öyleyim her geçen gün de ilerliyor

HicYoktan

umutsuzanne_34 Ya yok mudur ki zayıflayan?

Uzun zamandır aynaya bile bakmıyordum. Bir elbise satın aldım ama evde deneyince bir baktım ki ben bir değişmişim, bir yanlara doğru yayılmacı politika izlemişim.

dygusalmom97

Haticerdogan kesinlikle çok doğru yazmışsınız.spor ve sağlıklı beslenme diğer yöntemlerle verilen kilolar fazlasıyla geri alınıyor

HicYoktan

Haticerdogan Bilgiler için çok teşekkür ederim.

Karnımın acıktığını hissetmeden yemek yemek istemedim bugün, moralim de bozuktu, akşam 6 gibi yedim.

Gerçekten acıkmadığım halde yemek yemeli miyim?

Ben soğuk çayı falan çok abartıyorum. Onları da bıçak gibi keseceğim. Bugün içmedim.

Belim incelecek mi ki, siz hangi sporları yapıyorsunuz?

Haticerdogan

dygusalmom97 kesinlikle ❤️

HicYoktan

gibicibicis 62 kiloyum, 12 kilo fazlamın hepsi belimde toplanmış gibi. 😔

Haticerdogan

HicYoktan tabiki incelir :) evet acıkmasanızfa yemelisiniz :). Eğer siz yemezseniz vücut hep böyle olacağını sanıp her yediğinizi depolamaya başlar başka yiycek gelmiycek gibi algılar :) ama ne kadar bol yerseniz o kadar onu yakmaya uğraşır kilo verirsiniz. Ama ye dediğim her zaman yemek değil eğer aç değilsen öğlen de hafif geçir mesela boolca salata yap içine tonbalığı at onu ye öğün olarak. Yada haşlanmış nohut mercimek buğday vs at ye. Hafif bi öğün yap ama mutlaka yap. 2-3 litre su iç günde. Eğer spor geçmişin hiç yoksa lesslie ile yürüyüş yaparsın. Netten bakabilirsin. Ben instagramda tuncokburcu adında birisi var o hergün yüklüyor bende hergün onu yapıyorum. İnan çook etkili. Youtube sayfasında birsürü var ona bakabilirain

Haticerdogan

HicYoktan doğum yapalı 25 gün oldu ben 16 kilo verdim. Ama bende biraz fazlada ödem vardı

dygusalmom97

HicYoktan bende sizin gibiyim acıkmıyorum yemek yemek istemiyorum ama yemelisiniz benzin olmadan araba çalışmaz yemek vücudun yakıtı sonra kas kaybedip metabolizma hızımızı düşürüyoruz o yüzden kesinlikle yemelisiniz

Noname21

HicYoktan ben ara ogun yapma taraftarı değilim . Ben de 10 kilo vermek istiyorum kilo vermeden de sikilastirici egzersizler yapmak istemiyorum.
Sabah kahvaltiyo istediğin gibi ye ekmek yemeden.
Öğlen yemeğini ben oturup yemek yemem ama sebze yeri.istedigim kadar 3 4 havuc mesela salatalık elma .
Yada sadece corba
Akşam da pirinç pilavı hamur işi kızartma hariç ne varsa yiyorum sadece ben kalori sayıyorum
Mesela canım dondurma istiyor ise de yiyorum baklava istersede yiyorum ama biliyorum ki onu yersem akşam 6 dan sonra açım 😀 cunku kalorisi fazla.
Abur cubur yemeyince zaten doyuyorsun
Fat secret indir kalori say

gibicibicis

Bu iki uygulamayı üst üste yapın spor yaparken mutlaka ara verin ara vereceğiniz günler uygulamada görünüyor 1 ay bunları yapın sonraki üst vücut için uygulama indirin kol sırt egzersizleri yapın kaldirabileceginjz ağırlığa göre 2.5 ya da 5 kiloluk dumbell alırsanız iyi olur alamazsanız evden kaldirabileceginiz bi ağırlık kullanın 1 gün üst vücut 1 gün alt vücut çalışıp 4 günde bir ara verin sonraki ayda cloe thing 2 week yapın videosu youtube da var bunları yaparken bol su için mesela yanınızda 1.5 lt su olsun set aralarında su için zaten hava sıcak yorulcaksiniz hareketler bitene kadar şişe biter bide her gün bir bardak kiraz sapı çayı için
https://imgyukle.com/i/Vm0jdY
https://imgyukle.com/i/Vm0OUq

HicYoktan

gibicibicis Çok teşekkür ederim.

Yani kilo aldığımı fark ediyordum, ara ara diyet düşüncesi oluyordu aklımda. Bu sefer kötü hissetmemle birlikte ilk defa kilo vermeye çalışacağım. Umarım eski halime dönerim.

Uygulamaları indiriyorum.

HicYoktan

gibicibicis Uygulamaları denedim ve hareketlerin anlaşılır olması hoşuma gitti. Tekrar teşekkür ederim.

HicYoktan

Semihinannesi Ben de 70 kiloda sezaryenle doğurdum. Ama 2 sene oldu doğuralı. :D

Ya evdeyken çalışma ve bebek bakımıyla çok zaman geçiyordu bu yüzden hiç kendime bakamadım. Şimdi ailemin yanındayım ve çocuğumla ilgileniyorlar bu sayede kendime biraz zaman ayırabiliyorum galiba ki kilomu birden aynada ilk defa görüyormuşçasına bunalıma girdim. :D

HicYoktan

Haticerdogan Teşekkür ederim. Benim stokçu kişiliğim dediginiz gibi muhtemelen bedenime de sirayet etmiştir, düşük güç moduna filan geçer harcamaz. Ben az ve mantıklı şeyler yemeye başladım. İyi hissediyorum şu an.

dygusalmom97

Haticerdogan tebrik ederim hep imrenmişimdir böyle kilo verenlere ben aksine doğumda verdiğimi emzirirken alanlardanım

Haticerdogan

dygusalmom97 ben çok zorlandım sanırım o yüzden de gitti

dygusalmom97

Haticerdogan neden zorlandın canım

Sonraki Sayfa »