17062019 sevgii_123 İlk başlarda bende çok sıkıldım ama bilgisayardan arka planda sevdiğim bana enerji veren Türkçe pop şarkılar açtım ve kadının yaptığı hareketleri o şekilde izledim yaptım😊 daha iyigeldi bana.
Deletedmom_36 sevgii_123 ben bir ara bir arkadasimla yapiyordum beraber yaparken telefonda konsuugorduk yarim saat 45 dkika falan baya eglenceli oluyordu.
17062019 Rabia4646 Maalesef diyeysiz kilolar gitmiyor😔emzirenlere yönelik diyetler var aslında. Onlardan yapabilirsiniz yardım alarak. Bu şekilde hem sütünüz gitmez hemde zayıflamış olursunuz
sevgii_123 17062019 bende müzik açıp yapıyorum ama yinede sıkılıyorum 😂😂 15 nisandan beri diyetteyim . Aslında gojowith yapmak istiyorum ama ayak bileğim ağrıyo zorlamisim galiba kendimi HIIT kardiyo fln yapmıştım 15 20 gün
17062019 Gulserenn-45 Leslie ağır bir spor değil, cardio değil. Dışarıda yaptığınız yürüyüşün evdeki hali sadece. Yapabilirsiniz.
Fasulye12 17062019 Bende 1 hafta oldu başlayalı , 20 dakikalıktan yapıyorum . Gerçekten de fark ediyorum toparlanmaya başladığımı . Ama çok çeşidi var, bu 20 dakikalık olan hızlı yağ yalımı diye de geçiyor . Sizin yaptığınızı da bir deneyeyimmm
kahvekokusuu 17062019 bende 1 ay sonra memlekete gidicem hemen kilo vereyim istiyorum 4-5 kilo versem yeter daha önce yapmıştım sadece ekmek ve makarnayi kesip 1 hafta yarim saat yapmıştım 2 kilo vermistim şimdi tekrar baslayayim diyorum hatta bugün ama hangisinden baslasam ki 15 dk olanindan mi yoksa yarim saat mi yapsam sizce
17062019 kahvekokusuu Bence yarım saat olanını yapın. 15 dakika olan ısınma turu gibi birşey. Asıl hareket ve hız 2.milde başlıyor