Deletedmom_21 YouTube yaz çıkar canım
Benim ki şöyle sabah 10 da kahvaltı yapıyorum haşlanmış yumurta yeşillik peynir zeytin tam buğday ekmeği yiyorum bı bardak yeşil çay ile
Öğlen yok ara öğün var 14 TE bı muz olur yoğurt olur yeşilçay olur tarçınlı kahve olur onu içiyorum akşama doğru tekrar saat 17 de ara öğün yapıyorum akşamda saat 19 da akşama ne yemek yaptıysam az porsiyonlu yiyorum ekmeksiz ve günümü kapatiyorum bı sonraki günün sabahina kadar ağzıma birşey sürmuyorum su günde 2 lt içiyorum yada yeşil çay akşam içiyorum sıvı besleniyorim sabaha kadar bide hergun spor yapıyorum şubattan bu yana 76 kilodan şuan 65e düştüm