Deletedmom_49 16/8 versiyonunu yaptım. 16 saat açlık 8 saatt tokluk olarak yapılıyor. Sabah 10 akşam 6 gibi yedim. Bu saatler değişebilir tabiki. Aksam yemegini daha gec yiyorsunuz sabah öğünü nü de o şekilde kaydırmalısınız. Aralikli oruç 2 öğun beslenmeye dayalıdır. Emziren anneler sağlıklı ara öğün ekleyebilir. Ben 3 litreden fazla su içen biriyim. Tatlida cok sevmem açıkçası. Tatlı gibi beyaz ekmek gibi basit şekerleri de keserseniz kilo kalbiniz daha hızlı olur. Araliklı orucu diyet olarak değil,bir yasam tarzi olarak benimsemelisiniz. Ben ödemim olan haftalarda haftada 2 kilo verebiliyorum. Totele bakarsak bu yöntemle ayda 5 kilo rahat verilebilir. Kilo duraksamada oldugu zaman ve daha kilo verilmesi istediğinde metod değiştirilip 18/6 uygulanabilir. Yani 18 saat açlık 6 saat tokluk.