Papatya2636
Yüz üstü yatır kısa süreli hem gazı çıkar hemde kasları güclenir ama besler beslemez yüz üstü yatırmayın kusar. Günde 5 dk yüz üstü yatsa yeter.
Bi de spor yaptırırsınız sabahları onun dışında konuşursun başkada aktivite yapamazsınız zaten fırsat olmaz hemde çok küçük.