Zehrafth sabah
1 avokado
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
öğlen
3 köfte
salata
arada
hindistancrevizi yağlı 2 fincan kahve
akşam
hindi sote ve salata
meyve-hamurişi-her türlü şeker içeren şey yasak. Tuz himalaya tuzu olacak, bol zeytinyağlı yemek serbest, ekmek tamamen yasak, unlu mamulller hele tamamen hayattan çıkacak 1 lokma bile alınmayacak.
Bu şekilde 1 haftada 1 kilo verdim hem de tamamen yağdan. Hedefim 5 kg daha vermek