Hicran_ canım spor illa dışarı da şart değil diyetisyen imkanın varsa git lesli var YouTube da ona bak günde 40 45 dk yapsan iyi gelir bol su tabi birde diyetten çıkmamak detoks vs ile vücut yapınıza göre verirsiniz ben çok emek sarf ettim tatlı kaşığı ucu ile ağzıma şekerli bir şey sürmedim listeyi harfiyen yaptım o sporu yaptım yarım gün çalışıyordum da 3 ayda 10 kg amca verebildim ama evlendik çocuk sahibi olduk derlen şuan çok kilo aldım doğumdan sonra hemen vermiştim ama emzirdiğim için çok ekmek yemek tatlı yiyorum canım istiyor spor evde yapma hevesim yok aldım başımı gidiyorum Allah sonumu hayır etsin gören laf ediyor insanları geç ben rahatsız oluyorum ama sütüne birşey olur mu diye diyet yapmak istesem de yapamam spor desen halim kalmıyor çocuk uyuyunca gündüz yemek iş onları yapıyorum o uyanıkken onunla oyun oyna kitap oku yemeğini yap yedir iş güç pek yok akşam uyuduktan sonraya da benim.pilim bitiyor