Bebegimveben0 kegel egzersizini idrarınızı yaparken de yapabilirsiniz. Gün içinde de yapabilirsiniz. Kimse anlamaz bile. Tavsiye ederim güzel toparlar, yaparken yani sıkıp bırakırken sanki içeriden süpürge ile çektiriyormuşçasına bir sıkma işlemi yapmaya dikkat edin. Sıkarken kendinizi içeri çekin anlatabildim mi bilmiyorum püf noktası budur