Aralıklı oruç

Elifkskl

Kızlar bu aralıklı oruç hakkında bilgisi olan yazabilir mi. Nasıl uygulanıyor bir türlü çözemedim. Mesela sabah kahvaltı yapıyoruz akşam yemeği yemiyoruz. Sonra ki gün kahvaltı yapıyoruz yani 24 saatte bir yemek yeme gibi mi. Birisi beni aydınlatsın 😄

yesilkahve

Elifkskl ben de tam bilmiyorum ama eşim geçen sene yapıyordu. Uygulama yoluyla takip ediyordu. Gece 12 den sonra yemek yemiyor, gündüz yemek saatleri hariç abur cubur yok sadece çay kahve su o kadar. Sanırım kahvaltı da yoktu emin değilim. Ve cidden geçen sene kilo vermişti bu yöntemle.

Meva2809

Elifkskl en son akşam 8 de yemek yediniz diyelim bunun üstünden 16 saat bişey yemek yok, şekersiz sıvı tüketimi serbest, diğer gün öğlen 12 civarına denk geliyor zaten 12 de az kalorili şeyler tüketiyorsunuz eğer zayıflamak için yapıyorsanız tabi, bazıları bu diyeti yaşam biçimi olarak görüyor ve normal yemek yiyip sadece saatleri uyguluyor, 12 de yedikten sonra 8 saatlik dilime girmiş oluyorsunuz hani 16 saat açlık 8 saat tokluk ya bu şekilde yine en son akşam 8 de yiyip diğer güne başlamış oluyorsunuz 2 öğün ve bol su tüketimine dayalı bir diyet dilerseniz saatleri kandinize göre ayarlarsınız mesela en son saat 18 de yiyorsanız diğer gün saat 10 da bişeyler yersiniz

Nurcan03

Elifkskl olayı basit tutun. Eskiler iki öğün yapıyormuş önceden. Onun gibi siz de öğlen protein ağırlıklı kahvaltı yapıp akşam çok geç vakitte olmayacak şekilde yemek yersiniz. Şeker ve ekmeği olabildiğince kesin. Bol su için. Pilav yerine sebze yiyin mesela ayran salata miktarını arttırın.

Elifkskl

yesilkahve yeme içme yok sadece sıvı tüketimi yani. Bayramdan sonra başlamayı düşünüyorum bende. Ama kahvaltı yaparım yine akşam yemem.

Elifkskl

Meva2809 hmm anladım canım ben buna benzer 2020 de 11 kilo vermiştim ama ben ilaçdan yiyemiyorum mide bulantısı yapıyordu mesela sabah kahvaltı yapıyordum sonra akşam bulantıdan yiyemiyordum buna benzer bir şey sanırım. Tamam canm sağol anladım.

Okuroya

Bayramdan sonra bende basliycam araştırdığım kadarıyla şöyle oluyor. 16/8 olarak belirlenmiş bir süre var en çok bu tercih ediliyor. Atıyorum eşin akşam 7 de geliyor 8 e yemek yiyorsanız sen kahvaltini 12 de yapıp gün içerisindeki en son yemeğinde 8 de yemiş olmalısın. 12/8 saatleri arasında yine yemek yiyosun tabikide meyveni ara ogununu vs yapiyosun. Akşam saat 8 den sonra da sıvı tuketebiliyosun nedir bu soda su yesilcay şekersiz türk kahvesi falan. Sabah uyandigin zaman öğlen 12 ye kadar 1 lt su icerbilirsen eğer senin için daha güzel olur

Elifkskl

Okuroya anladım canım 8 saat içinde sadece yemek yiyoruz geri kalan 16 saat sadece sıvı alıyoruz. Yemek den kalorisi yüksek şeyler değil sanırım.

Elifkskl

Nurcan03 ben normal de 1 ya da 2 öğün yerim ekmek nadir ama beni şişiren tatlı oluyor malesef. Ben 45 kiloyu gecemeyen bir insandım ama düşüklerimden ve ilaçlardan iştahım açıldı aldıkca aldım tatlıyı kesmem gerek benim öğünlerimde sıkıntı yok aslında

Nurcan03

Elifkskl anladım. Kan şekeri, vitamin ve hormon değerlerinize baktırın önce isterseniz. Belki önce onları düzene soksanız kendiliğinden çözülecek bazı şeyler. Kolaylıklar diliyorum.

Elifkskl

Nurcan03 baktırdım canım ilaç kullandım bu yüzden. Teşekkür ederim.