Esmanuadil 4 aydır diyeteyım 5 kilo verdim son bir aydır bırakmıştım diyetimi çok acıkıyorum bu aralar yogurta pek sevmem . Hazirana kadar 2 kilo verrmem lazım . Napcam
Yigiit_efeninn_annesi Esmanuadil ara öğünlerde tercihlerini değiştirebilirsin ana ogunlerini 2 ise 3 yaparsın ama bı tık daha az yersin bol bol su içersen tamamdır
Merveediz18 Esmanuadil yulaf yoğurt ceviz muz tüketiyorum öğlen yemeğinde bayagı tok tutuyor diyetisyenim tavsiye etmişti
Esmanuadil Yigiit_efeninn_annesi anladım beni suu tok tutmuyor ya tam tersi suu içtimde iştahım açılıyor 😁
Yigiit_efeninn_annesi Esmanuadil içtiğim suyu limon elma salatalık gibi şeylerle tatlandirsan belki faydasını gorebilirsin
Merveediz18 Esmanuadil hayır öyle denedim güzel olmadı 4 yk yulaf 6 yk yoğurt karıştırıp yiyorum yanına muz ve ceviz