minnakbaby önemli olan gün içinde de ne yedikleriniz ara öğünler sağlıklı olmadığı takdirde kan şekeriniz dalgalanır ve sürekli yeme ihtiyacı ya da doymama hissiyatı oluşur.
İftarda çorbayla başlayıp 10 dk ara verip
sebze varsa sebzeden 5 kaşık
et varsa etten 3 köfte kadar et bool salata
1 dilimde tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz
sonrasında ise ramazan olduğu için bütün gün metobolizma durduğu için
iftardan sonra 2 şer ya a 1,5 saat aralarla ara öğünler yapmalısınız
mesela 3 grisni
5 kavrulmamış badem
bir porsiyon meyve
sahurda da protein ağırlıklı beslenip iftar sahur arasında 2,5 lt su içerseniz sağlıklı beslenmiş olursunuz