Protein tozu içeriğiwhey protein yani sadece peynir altı suyundan yapılmış ve aromasız yani tatlandırıcı yok ise ve günlük ihtiyacınız proteini alamıyorsanız kilonuzun gr bazında tüketilir.- ama besinler zayıflatmaz. Proteini alıp yanında karbonhidrat ve yağ tüketimidr önemli. Günlük yumurta bakliyat ve az da olsa et grubu süt ürünü yüketebilirsiniz . Eğer hiç yemiyorsanz sadece protein tozu yeterli değildir. Çünkü protein tozunda yeteli çeşitte aminoasit vitamin ve mineral yoktur. Mesela et yediğinde içeriğindeki demir b12 gibi vitaminleri toz ile tüketemezsini. Yani hiç bir besinin yerine geçmez. Genellikle fitness ile uğraşanlar tüketir sebebi de kaslara ağırlık ile direnç uyguladığında kaslar yıpranır ve yeniden onarım için bedenin ihtiyqcı olan protein almak gerekir. Bunu beslenme ile karşılayamayabilirler bu yüzden tüketimi pratiktir. Ortalama kilonuz ne ise o kadar gr protein tüketmek, spor yaparken ekstra 1,5-2 katı tüketmek gerekir. Spordan kasıt koşmak mekik çekmek leslie gibi değil.. kaslara güçlü direnç uygulamak ağırlık kaldırmak gibi. Eşim tüketiyor çünkü her gün yüksek miktarda et yumurta yiyemiyor. Bende eskiden tüketiyordum. Yumurta beyazı bakliyat lor peyniri bunlarda protein kaynağı . Bedeninizdeki sıkıntılar sadece protein kaynaklı değildir. Tozu kullanmak yeterli olmaz. Heleki doğumu son 1 yıl içinde yaptıysanız vücudun toparlanmsı için sağlıklı temiz ve yeterli beslenmek önemlidir.