kskfrd sabah mutlaka haşlanmış yumurta yiyin. Peyniri çörek otu ile tüketin. Kahvaltılar s yeşillik eksik olmasın sadece 1 dilim esmer ekmek yiyin. Öğle 2 öğün yapabilirsiniz. Birinde yulaf ezmesi yoğrt ve meyve. İkinci de sade Türk kahvesi ve yanında bitter çikolata olabilir. Ya da bu öğünlerin birinde kuru üzüm kuru meyveler ve kuru yemiş tğketilebilir. Akşam yemeklerinde her hafta 1 akşam tavuk 1 akşam balık 1 akşam et diğer 4 akşam sebze yemekleri yiyebilirsiniz. Onlarda da 1 dilim esmer ekmek eşlik edecek. Sebze yemekleri yanında yoğrt tüketilebilir. Diğerlerinde ise salata. Yemekten 2 saat sonra tatlı niyetine tarçınlı süt yanına oetibör bisküvi ya da yine kuru meyve tüketilebilir. Bu benim diyet listemdi. Hemen hemen böyleydi. 3 hafta da 3 kilo verdim. Ama benim kilom çok değildi zaten çok fazla düşmeyeceğini biliyordum. Ve emzrimeden once ve sonra mutlaka 2 bardak su için