aminekzl_ 3 gündüz uykusundan ilk 2 si 1,5 saat olmalı son 3. Uykusu 25-30 dk şekerleme yapılmalı gündüz uykuları toplam 3-3 buçuk saati geçmemeli. Akşam 6 dan sonraya uyku bırakmayın. Başka bir sıkıntısı yoksa bu sistemde ilerlerseniz göreceksiniz ki işe yarıyor.