anayim_ben_ana evet buna katılıyorum, hatta birkaç gün uyku süresini ölçün. Hep aynı dakikada uyaniyorsa mesela 45. dakika 40. Dakika gidip onu durtun yani uyku döngüsünü yapmasıni sağlayın. Eğer durttugunuzde uyanırsa demek ki durtmek için geç kalmışsınız, tekrar uykuya döndürmeye çalışın hangi destekle uyuyorsa. Ertesi gün önceki günden birkaç dakika daha erken durtun. Ben bu dürtme yönteminin çok ekmeğini yedim, umarım sizin de işinize yarar