Gaz damlalaro var nurse Harvey, biogai gibi bunları 15 damla olacak şekilde kullabilirsiniz. Karnına ılık su torbası yada havlu bırakın, mutlaka emdikden sonra gazını sırtına pat pat yaparak çıkarmaya çalışın. Pilates topunuz varsa yada bir yastıkla onun üzerine yüz üstü koyup ileri geri hareket ettirin. Geçiyor inanın birebir yaşamış biri olarak.ama siz kendinizi yipratmayin