Yagmuraybar 5 günlük sezaryen doğumla 2.anneliğimi yaşıyorum🤗
sütlü irmik helvası, tahin, kuru meyveler, komposto bunları her gün tüketiyorum en önemlisi günlük 3-4 lt su içmek gerekiyor.
3 ana öğün yapmanız lazım kahvaltıda mutlaka yumurta yiyin. Örnek olarak söyliyim 1 haşlama, peynir, biber, yeşillik(maydanoza dikkat, bol dereotu) tahin-pekmez, zeytin fazla yemiyorum kendimi doyuruyorum. Bunlarla benim sütüm çok güzel geldi